ČESNEK (účinná látka alicin)

Obsahuje sloučeniny síry, které významně ovlivňují obranyschopnost těla a zpomaluje růst některých nádorů (žaludek a prostata – podle výzkumu ve Philadelphii). Podobný efekt má i cibule a obě tyto potraviny se označují jako antisklerotické – tzn., že mají pozitivní vliv na stav vašich cév.

ZÁZVOR (účinná látka gingerol)

Takový východní všelék. Na univerzitě v Michiganu prokázali vědci, že dokáže v laboratorních podmínkách likvidovat nádorové buňky vaječníků. Jako prevence působí i u rakoviny tlustého střeva, ale má i protizánětlivý efekt.

CITRUSY

Obsahují velké množství vitamínu C, což je jeden z nejsilnějších antioxidantů a chrání proti volným radikálům. Největší efekt se prokazuje u nádorů prsu a jícnu. V grepu je navíc obsažen lykopen, který podle rozsáhlé studie z Harvardu snižuje riziko karcinomu prostaty až na polovinu! Aby měly jakékoliv potraviny výrazný vliv na vaše zdraví, je pochopitelně nutná jejich pravidelná konzumace.

GRANÁTOVÉ JABLKO (účinná látka je kyselina ellagová)

Opět Harvard, tentokrát vědci zjistili, že výtažek z granátového jablka potlačuje růst zhoubných buněk u mužů s rakovinou prostaty a dokonce je dokáže i usmrtit. Do budoucna by se kyselina ellagová mohla stát součástí léčby.

LESNÍ BOBULOVITÉ PLODY

Borůvky, maliny, jahody, ostružiny i brusinky  - v lese zkrátka najdete jen samé dobré věci. Tyto bobulky obsahují výrazné množství silných antioxidantů, flavonoidy, kyselinu ellagovou a polyfenoly, ale i hodně vlákniny, vitamínů a mnoho dalších významných látek. Působí jako prevence rakoviny, dny a chrání proti zánětům a předčasnému stárnutí buněk.

Borůvky navíc obsahují látku pterolstiben, který v jednom experimentu dokázal zastavit růst plicního nádoru!

KURKUMA (kurkumin)

Je součástí kari koření, jedná se o sytě žlutý prášek a též jsou mu dlouhodobě přisuzovány mnohé léčivé vlastnosti, své o tom vědí především v Číně a Indii. Kurkumin má silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Zvláštní pozornost budí jeho účinek v prevenci rakoviny slinivky, která je jednou z nejhorších diagnóz. U jiných typů nádorů se zase prokázalo výrazné zvýšení účinnosti léčby.

ARTYČOKY (silymarin)

Tato středomořská pochoutka obsahuje stejnou látku, jako známý ostropestřec mariánský. Této látce se přisuzuje vliv u prevence rakoviny kůže. Pokud nejíte artyčoky, zkuste doplněk stravy z ostropestřce, má mnohem více pozitivních dopadů na organismus a levně ho koupíte například na eshopu DrMax.cz.

FAZOLE

Ono by se dalo říct, že komplet všechny luštěniny jsou superpotravinou, především díky vysokému obsahu vlákniny. Ale fazole jí mají právě nejvíce. Například u kolorektálního karcinomu je prokázané, že zvýšený příjem vlákniny snižuje jeho výskyt až o 40 %!

RAJČATA (karoteny, lykopen)

Jejich pozitivní vliv na zdraví prý neničí ani tepelná úprava. Vysoký obsah karotenů se podílí na prevenci vzniku karcinomu prostaty, plic, prsu, konečníku a střev.

LNĚNÉ SEMÍNKO (lignan)

Tato drobná semínka byla zahrnuta americkým ústavem pro výzkum rakoviny  do seznamu top potravin v boji proti rakovině. Lignanu se přisuzuje obrovský vliv u rakoviny prsu, především u žen po menopauze. Nezanedbatelný je i obsah vlákniny a zdravých tuků!

RYBY

O jejich přínosu pro zdraví se všeobecně ví, bohužel se pořád najde hodně lidí, kterým ryby nechutnají. A u nás v Čechách o to více, protože nejsem přímořským státem a ryby jsou u nás poměrně drahá záležitost. Největší efekt v rámci prevence rakoviny se přisuzuje právě vysokému obsahu nenasycených mastných kyselin (losos, makrela). Pokud ani přes to rybky nepozřete, zařaďte omega 3 a 6 aspoň ve formě doplňku stravy, například nákupem na Pilulka.cz.

KOŠŤÁLOVÁ ZELENINA

Brokolice, zelí, kapusta, ředkvičky, květák aj. Všechny tyto dobroty mají vysoký obsah živin, karotenů, folátů, vlákniny, vitamínů a minerálních látek (a to i síry – tzv. sulforafany, jejichž protirakovinný efekt byl již zmíněn výše – ale pozor, tepelnou úpravou se ničí!). To samo o sobě je prevencí proti všem neduhům!

HROZNY

Hroznové víno a šťáva z něj obsahují látku zvanou resveratrol, což je velmi silný antioxidant a je obsažen především v semínkách a slupkách hroznů. Zpomaluje rozvoj rakoviny a redukuje velikost nádorů.

ČERNÁ RÝŽE (antokyany)

Jedna ze superpotravin, opět typická velmi vysokým obsahem vlákniny. Již několik studií prokázalo vliv antokyanů na potlačení vzniku metastáz u karcinomu prsu.

 LISTOVÁ ZELENINA

Opět potravina s vysokým obsahem antioxidantů, selenu a zinku. Především špenát.

HOUBY

V lese nemusíte sbírat jen bobulovité ovoce, ale i houby mají protinádorové a antimikrobiální účinky a podílí se na likvidaci rakovinných buněk. Zvláště bych doporučila houby reishi a hlívu ústřičnou.

HOŘKÁ ČOKOLÁDA

Báječná zpráva že? Nejen to zdravé ovoce a zelenina, ryby a houby – to přece spousta lidí nejí...ale čokoládu? Kdo by nejedl čokoládu? Tak pokračujte, s mírou a jen tu opravdovou, kvalitní, s vysokým obsahem kakaa (nad 70 %). Obsahuje antioxidanty, polyfenoly, proantokyanidy.

PROBIOTICKÉ BAKTERIE

Mléčné výrobky, teď máme na mysli ty zakysané, s obsahem prospěšných bakterií, by měly být každodenní součástí zdravého jídelníčku. Udržují zdravá střeva a střeva jsou základem vašeho imunitního systému, který se také podílí na ničení potenciálních rakovinných buněk. Doporučuji produkty přírodní a neslazené cukrem, ten naopak rakovině pomáhá v růstu.

ZELENÝ ČAJ

O tom není pochyb! Opět mega dávka antioxidantů – například katechin má 20x vyšší účinnost než vitamín C. Brání poškozování zdravých buněk a růstu těch rakovinných. Je nutná pravidelná konzumace a především kvalitního, sypaného zeleného čaje. Nešetřete na sobě, o jeho účincích si můžete přečíst v tomto článku.

ŽENŠEN

Další ze západních potravin s nezanedbatelným účinkem na vaše zdraví. Vždycky je lepší řešit prevenci před následky jakékoliv již vzniklé nemoci. U ženšenu je známo mnoho korejských studií, které poukazují na pokles výskytu rakoviny v závislosti na délce užívání této potraviny. U těch, co ženšen užívali celoživotně, byl výskyt rakoviny nižší o 72 %!

ČERVENÁ ŘEPA

Obsahuje přírodní cytostatikum betain, který zastavuje šíření nádorových buněk a ničí je. Vysoký obsah je v řepě i již zmíněných karotenů, vitamínů skupiny B, draslíku, hořčíku, selenu, manganu, a dalších látek. Za zmínku stojí pektin, který podporuje vylučování olova a radioaktivních látek z těla.

Samozřejmě to není jen o jídle, ale téměř u všech témat narážíme na to, jak velký význam má strava pro naše zdraví, fyzickou i psychickou kondici, vzhled, náladu i pracovní výkon. Nebojte se dobře a kvalitně najíst, a pokud tady chcete být dlouho, zdraví a mít život plný zážitků, nepodceňujte zdravý a aktivní životní styl.