Ashwagandha – formy, extrakty a obsah withanolidů

Ashwagandha (latinsky Withania somnifera, česky vitánie snodárná) je rostlina, jejíž kořen se odedávna používá v ajurvédě, tradičním indickém systému. Na trhu doplňků stravy se prodává v několika formách a v hodně odlišné síle – rozdíl mezi dvěma balení za stejnou cenu bývá větší, než se na první pohled zdá.

Kapsle, prášek, nebo tinktura

Nejrozšířenější jsou kapsle a tablety s přesně odměřenou dávkou. Sypaný prášek z kořene je obvykle levnější na gram, ale dávkuje se odměrkou a má výraznou zemitou chuť, takže se míchá do nápoje nebo jídla. Tinktura je tekutý výtažek v kapkách. Forma sama o sobě nevypovídá o síle přípravku – tu určuje až obsah withanolidů, viz níže.

Co jsou withanolidy a proč na nich záleží

Withanolidy jsou skupina látek obsažených v rostlině a slouží jako měřítko standardizace extraktu. Na obalech se uvádí jako procento – v katalogu najdete běžně přípravky s 5 % i 10 % withanolidů. Dvě balení se shodnou gramáží mohou mít různý obsah withanolidů, a proto se nedají porovnávat jen podle miligramů na kapsli. Sušený kořen bez uvedené standardizace je něco jiného než standardizovaný extrakt.

Co znamená KSM-66 na obalu

KSM-66 je obchodní označení konkrétního standardizovaného extraktu z kořene, ne obecný typ ashwagandhy. V katalogu ho nese velká část přípravků. Je to vodítko, že jde o standardizovaný extrakt s deklarovaným obsahem účinných látek, ne o mletý kořen – na cenu to má znatelný vliv.

Jak porovnat cenu

Cenu za balení srovnávat nestačí. Spočítejte si cenu za jednu denní dávku podle doporučeného dávkování na obalu a k tomu si všimněte obsahu withanolidů – teprve to dvě balení srovná férově. U prášku počítejte s tím, že odměrka bývá jinak velká než u konkurence.

Kdy se poradit s lékařem nebo lékárníkem

Ashwagandha je doplněk stravy, ne lék, a nenahrazuje pestrou stravu ani léčbu předepsanou lékařem. V těhotenství a při kojení, při onemocnění štítné žlázy, autoimunitním onemocnění nebo při užívání léků na předpis se před užíváním poraďte s lékařem či lékárníkem – rostlinné výtažky mohou ovlivnit účinek některých léků. Katalog slouží k porovnání nabídky a cen, ne k doporučení konkrétního přípravku.

Časté dotazy

Co je ashwagandha?

Ashwagandha je rostlina Withania somnifera, česky vitánie snodárná, jejíž kořen se používá v ajurvédě. V Česku se prodává jako doplněk stravy ve formě kapslí, prášku nebo tinktury. Doplněk stravy je podle zákona potravina, ne léčivo.

Co znamená KSM-66 a čím se liší od běžné ashwagandhy?

KSM-66 je obchodní název konkrétního standardizovaného extraktu z kořene s deklarovaným obsahem withanolidů. Odlišuje se tím od prostě mletého sušeného kořene, u kterého obsah účinných látek deklarovaný být nemusí. Na ceně se to obvykle projeví.

Jak poznám, který přípravek je silnější?

Podle obsahu withanolidů uvedeného na obalu v procentech, ne podle miligramů extraktu na kapsli. Přípravek s 10 % withanolidů obsahuje při stejné gramáži dvojnásobek oproti pětiprocentnímu. Když standardizace na obalu chybí, nedá se síla s ostatními porovnat.

V jaké formě se ashwagandha prodává?

Nejčastěji jako kapsle nebo tablety s odměřenou dávkou, dále jako sypaný prášek a jako tinktura v kapkách. V katalogu jsou i želé a gumové pastilky. Volba je hlavně o pohodlí a chuti – prášek má výraznou zemitou chuť, kapsle ji obchází.