Pomůcky pro lepší spánek

Kvalitní spánek ovlivňuje energii i náladu po celý den. Pomůcky pro lepší spánek pomáhají vytvořit vhodné podmínky k usínání – patří sem masky na oči, špunty do uší, zátěžové přikrývky, ergonomické a cestovní polštáře nebo přístroje pro bílý šum. Hodí se pro citlivé spáče, hlučné prostředí i časté cestovatele.

Jaké pomůcky vybírat podle potřeby

• Rušivé světlo odstíní tvarované masky na oči, které netlačí na víčka.
• Hluk ztlumí pěnové či silikonové špunty do uší nebo přístroj s bílým šumem.
• Zátěžová přikrývka rovnoměrným tlakem navozuje pocit zklidnění.
• Ergonomický polštář podepře krční páteř ve vhodné poloze.

Na co si dát pozor

U špuntů sledujte útlum v decibelech a materiál – pěnové jsou spíše jednorázové, silikonové a voskové lze omýt a použít opakovaně. Zátěžovou přikrývku volte přibližně na deset procent tělesné hmotnosti. Masky na oči vybírejte z prodyšných materiálů, aby se pod nimi pokožka nepotila. U cestovních polštářů rozhoduje tvar a paměťová pěna, která podrží hlavu i vsedě.

Kdy pomůcky nestačí

Pomůcky zlepšují podmínky pro spánek, neřeší však příčiny dlouhodobých potíží. Pokud nespavost přetrvává řadu týdnů, poraďte se o dalším postupu s lékařem.