Omega 3 a rybí olej – kapsle, olej a pro děti od nejlevnějších

Miligramy oleje a miligramy EPA a DHA

Kapsle s údajem 1000 mg obsahuje tisíc miligramů oleje, nikoli omega 3. Kolik je v ní EPA a DHA, píše výrobce zvlášť. Například kapsle se 180 mg EPA a 120 mg DHA dává dohromady 300 mg. Cenu dvou balení proto přepočítejte na denní dávku EPA a DHA.

Co o omega 3 smí obal tvrdit

EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce, příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku při denním příjmu 250 mg DHA. Tvrzení platí jen pro tyto dvě kyseliny. Přípravek jen s omega 6, 7 nebo 9 je použít nesmí.

Druhy oleje a formy

Rybí olej je nejběžnější, krilový olej pochází z drobných mořských korýšů. Veganské přípravky jsou bez ryb. Tekutý olej se odměřuje lžičkou a po otevření se uchovává podle návodu na obalu, obvykle v chladu. Pro děti jsou žvýkací tobolky s ovocnou příchutí, želatinové tobolky i bio olej, věk uvádí výrobce. Některé kapsle mají přidaný vitamin D nebo vitamin E.

Kdy omega 3 vynechat

Rybí olej se nehodí lidem s alergií na ryby a krilový olej lidem s alergií na korýše. Při užívání léků na ředění krve a před plánovanou operací se poraďte s lékařem. U dětí a těhotných žen vyberte přípravek spolu s pediatrem nebo lékařem. Žluklý nebo zapáchající olej nepoužívejte. Další doplňky má kategorie Vitamíny a doplňky stravy.