BrainMax Fólie blokující 30% modrého a zeleného světla

BrainMax Fólie blokující 30% modrého a zeleného světla

Blokací modrého světla před spaním můžete zlepšit spánek, zdraví (skrze vyplavení meIatoninu) a ranní energii. Přečtěte si článek o tom k čemu je meIatonin a jak zvýšit jeho hladinu anebo proč je spánek důležitý a jak zapracovat ne jeho zlepšení.

Problém modrého světla

V dnešní digitální éře dokáže jen málokdo odtrhnout oči od obrazovky, ať už to je televize, mobil, či počítač. S přibývajícím používáním těchto elektronických zařízení a používání LED světel vyvstaly nové problémy.

Vystavení se modrému světlu z obrazovek narušuje produkci meIatoninu a spánkové vzory. Více se můžete dozvědět v našem článku.

Modré světlo z expozice na obrazovce bylo spojeno s poškozením sítnice, šedým zákalem a makulární degenerací.

Viditelné modré světlo je vyšší energii a jeho vystavení je pro oči velmi vyčerpávající.

Nadměrné nasycení modrého světla může snížit ostrost zraku a ztížit zaostřování.

Bylo prokázáno, že modré světlo vyvolává fotochemické poškození sítnice a makuly, které způsobují oxidační stres očí.

Poruchy spánku mohou vést k depresi, hromadění neurotoxinů a zvýšenému riziku onemocnění.

Modré světlo k večerní scenérii nepatří

Modré světlo mezi 380 a 470 nm je považováno za škodlivé, protože může způsobit poškození sítnice, šedý zákal a je spojeno s poruchami spánku. Všechny spektra modrého světla však nejsou špatné, například spektrum od 470 do 500 nm, nazývané také tyrkysově modré světlo, je obecně považováno za dobré. Tato škála viditelného modrého světla je prospěšná, protože stimuluje přirozené reflexy chránící oči před přeexponováním a také pomáhá kognitivním a paměťovým funkcím mozku. Zároveň stimuluje fotosenzitivní retinální gangliové buňky, také pupilární reflex a kontroluje cirkadiánní cyklus.

Jak optimalizovat svůj domov pro správný cirkadiánní rytmus?

Nastavte si červený mód na vašem mobilním telefonu. Je to jednoduché.

Zkuste si nainstalovat aplikaci f.lux, nebo Twilight do vaší televize, tabletu, mobilu a počítače.

Zaměřte se na vaše osvětlení, důležitá je jak barva, tak intenzita večerního světla.

Udělejte ze své ložnici tmavou komnatu kvalitními roletami, nebo závěsy. Zvláště v ložnici by měly být zdroje veškerého světla minimální.

Doporučujeme vyzkoušet masku na spaní.

Nezapomeňte minimalizovat malé zdroje modrého světla.

Všechna tyto doporučení můžete kombinovat s nošením brýlí blokujících modré světlo.

• Proč blokovat modré světlo
• Videorozhovor o blokaci
• Červený mód iPhone
• Červený mód Android

Chcete se dozvědět více?

Přečtěte si související články

V poušti modré reality.

Vše, co jste chtěli vědět o spánku a báli jste se zeptat.

Zlepšete spánek! Začněte před spaním blokovat modré světlo.

Pouze jíst nestačí. Světelná hygiena.

Červené brýle - modní doplněk pro podporu zdraví.

Zapamatujte si

Nejpodstatnější informace o blokaci modrého světla

Zatím co přes den potřebujeme dostatek jasného světla, v noci je jeho přemíra škodlivá. Hlavně modrá složka světla signalizuje tělu, kdy má být aktivní a kdy je čas k odpočinku a regeneraci. Blokací modrého světla 2-3 hodiny před spánkem dáte tělu najevo, že se blíží čas spát. Odměnou bude zvýšená produkce meIatoninu (hormonu spánku a regenerace, silného antioxidantu), kvalitnější spánek a příjemná rána plná energie.

Rozměry

30x 25 cm

Instalace

Samotná fólie se skládá ze 2 vrstev. První je samotná červená fólie a spodní vrstva brání poškození a zároveň kryje lepící stranu fólie. Po rozbalení je potřeba zjistit, ze které strany je fólie lepící - vnitřní strana, sundat krycí vrstvu a poté nalepit.