Proteinové tyčinky

Proteinová tyčinka je tuhá forma proteinového doplňku – hodí se, když nechcete míchat prášek s tekutinou nebo potřebujete svačinu na cestu. Na Leano.cz jich srovnáte kolem 40 od 3 e-shopů, ceny od 25 Kč do 69 Kč za kus.

Co sledovat na obalu

Tyčinky se výrazně liší poměrem bílkoviny k cukru – některé mají přes 20 g bílkoviny a málo cukru, jiné jsou blíž sladkosti obalené polevou s minimem bílkoviny. Než porovnáte cenu, podívejte se na výživové údaje na zadní straně obalu, ne jen na přední popisek typu "protein" nebo "fit".

Cena za tyčinku, nebo cena za gram bílkoviny

Tyčinka za 25 Kč s 10 g bílkoviny vychází na gram bílkoviny dráž než tyčinka za 69 Kč s 30 g bílkoviny. Při srovnávání víc kusů se proto vyplatí přepočet cena/gram bílkoviny, ne jen cena za kus.

Prášek jako levnější alternativa

Pokud řešíte hlavně cenu za dávku bílkoviny a nevadí vám míchat nápoj, obvykle vyjde levněji syrovátkový whey protein v prášku. Přehled dalších typů proteinu je v kategorii Proteiny.

Alergeny a složení

Tyčinky často obsahují mléčnou bílkovinu, lepek nebo ořechy – při alergii nebo intoleranci čtěte složení u každého produktu zvlášť, protože se mezi značkami liší. Vhodnost zařazení do jídelníčku při dietě nebo onemocnění proberte s nutričním terapeutem.

Časté dotazy

Kolik bílkoviny mívá proteinová tyčinka?

Liší se produkt od produktu – od tyčinek s jednotkami gramů bílkoviny navíc až po varianty s vysokým obsahem přes 20 g na kus. Přesné množství vždy najdete ve výživových údajích na obalu, ne v marketingovém názvu jako "protein" nebo "fit".

Nahradí proteinová tyčinka jedno jídlo?

Ne, tyčinka je doplněk stravy, ne náhrada jídla – neobsahuje vyváženou skladbu živin jako celé jídlo a je určená spíš jako svačina nebo doplnění bílkoviny mezi jídly. Pokud hledáte náhradu celého jídla, jde o jinou kategorii produktů s odlišným složením a označením.

Proč jsou tyčinky dražší na gram bílkoviny než prášek?

Platíte i za tvar, obalení do polevy a delší trvanlivost bez nutnosti míchání – to zvyšuje výrobní náklady oproti prostému sušenému prášku. Pokud je hlavním kritériem cena za gram bílkoviny, vychází tyčinky obvykle dráž než syrovátkový protein v prášku. Tyčinku si proto vybírejte hlavně kvůli pohodlí a přenositelnosti, ne jako nejlevnější zdroj bílkoviny.

Obsahují proteinové tyčinky hodně cukru?

Záleží na výrobku – některé cukr nahrazují sladidly a vlákninou, jiné mají cukr jako druhou nejvýznamnější složku hned po čokoládové polevě. Množství cukru vždy zkontrolujte ve výživových údajích na obalu, protože se mezi jednotlivými tyčinkami výrazně liší i v rámci stejné značky. Při cukrovce nebo redukční dietě tomuhle údaji věnujte zvýšenou pozornost.